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0 – 5 – 30 = Combinaison santé chaque jour
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0 – 5 – 30 = Combinaison santé chaque jour


0 tabac : Arrêter de fumer offre des bénéfices immédiats.

Faites-vous aider : - auprès de votre médecin traitant ou d’un tabacologue ;

                              - dans un centre proposant « Plan 5 jours » ;

                             

5 fruits et légumes par jour : pas de panique, cela correspond à environ 5 x 150 grammes = 5 portions qui tiennent dans la paume de la main.  « Au lieu d’une pause-café, prenez une pause-santé ! »

 

30 minutes d’activité physique par jour : prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, marcher 2 x 15 minutes (matin et soir), travailler au jardin, se livrer au nettoyage dynamique de sa maison… sont des exemples concrets… Laissez aller votre imagination et ayez du plaisir à bouger !  Ou pourquoi pas une activité plus intense telle que tennis, course à pied,…

 

Plus d’informations sur le site www.0-5-30.com.

Une brochure reprenant tous les conseils peut être obtenue gratuitement en appelant le numéro vert 0800 20 000 de la Fédération Wallonie-Bruxelles.

 

Réf. : * Magazine du collège et du conseil provincial de Namur, juin 2013, n°57.
           *  Brochure Fédération Wallonie-Bruxelles.

Marianne FOURNEAU,
Echevine de la Santé.

 

 

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