0 – 5 – 30 = Combinaison santé chaque jour
0 tabac : Arrêter de fumer offre des bénéfices immédiats.
Faites-vous aider : - auprès de votre médecin traitant ou d’un tabacologue ;
- dans un centre proposant « Plan 5 jours » ;
5 fruits et légumes par jour : pas de panique, cela correspond à environ 5 x 150 grammes = 5 portions qui tiennent dans la paume de la main. « Au lieu d’une pause-café, prenez une pause-santé ! »
30 minutes d’activité physique par jour : prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, marcher 2 x 15 minutes (matin et soir), travailler au jardin, se livrer au nettoyage dynamique de sa maison… sont des exemples concrets… Laissez aller votre imagination et ayez du plaisir à bouger ! Ou pourquoi pas une activité plus intense telle que tennis, course à pied,…
Plus d’informations sur le site www.0-5-30.com.
Une brochure reprenant tous les conseils peut être obtenue gratuitement en appelant le numéro vert 0800 20 000 de la Fédération Wallonie-Bruxelles.
Réf. : * Magazine du collège et du conseil provincial de Namur, juin 2013, n°57.
* Brochure Fédération Wallonie-Bruxelles.
Marianne FOURNEAU,
Echevine de la Santé.